Скидка 20 % на любую подписку MyBook. Промокод PTRSBRG 20. Ссылка для покупки - mybook

«Человек уставший» Сохэр Рокед

Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой. Именно ВЫ должны статть лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно ВЫ несете за него полную ответственность.

Постоянное чувство утомления - "проблема образа жизни" и она повсеместна. Но как её лечить? Ведь её невозможно выявить при медицинском осмотре, ни при анализе крови, да и стандартного метода лечения не существует. Ответ есть в этой книге.

 

Сохэр Рокед - ведущий врач Великобритании со специализацией в интегративной медицине. Для лечения своих пациентов она применяет традиционную и холистическую медицину, которая позволяет комплексно решить проблему. На основе своего многолетнего опыта она собрала книгу, в которой даёт советы о том, как избавиться от постоянного чувства усталости и вновь вернуть себе бодрость и радость жизни.

 

Основные темы, которые она затрагивает:

  • Медицинские причины усталости (как я была рада, когда не нашла у себя этих признаков);
  • Правильное питание;
  • Здоровый сон;
  • Физические нагрузки;
  • Медитация и осознанность;
  • Противостояние стрессу;
  • Витамины и полезные добавки.

Она рассказывает все подробно, понятно, с примерами и аргументацией. Самое главное - она очень мотивирует правильным настроем и словами.

 

Многим может показаться, что советы просты и банальны. Ну кто же этого не знает? Но ведь чудо-пилюлю еще не придумали и именно эти аспекты будут важны для нашего здоровья. При этом почему-то каждому из нас очень сложно найти время на них и, в первую очередь, на здоровье. А ведь только мы отвечаем за него.

 

К тому, что написано в книге, я пришла сама путём проб и ошибок. Последние пол года я чувствовала постоянную усталость, апатию и упадок настроения. Я понимала, что для этого есть много факторов - совмещение full-time работы, дневного обучения в магистратуре, семьи, блога, активных выходных. При этом я не знала, как это исправить и решить. Постепенно я начала изучать книги по этой теме и менять свой образ жизни. Хочу сказать, что у меня начало получаться и я вновь становлюсь все тем же активным и позитивным человеком, что была раньше. Поэтому могу сказать, что советы из этой книги действительно работают.

 

Эта книга не научная, не ждите от неё чего-то сверхъестественного. Она очень проста в восприятии и написании. Для людей просвещённых она будет малополезна, но как наглядный толчок к действию - идеальна.

 

Резюмируя, могу сказать, что книга будет отличной базой для тех, кто хочет разобраться с причинами усталости и избавиться от нее. Если апатия, плохое настроение, отсутствие сил и энергии - это про вас, то посмотрите книгу обязательно. Лично мне книга помогла обобщить все мои знания и понять, что я все делаю правильно :)

 

В конце книги мне очень понравился краткий обзор из её рекомендаций, который состоит 24 правил для профилактики усталости. Мне он показался очень полезным - я обещаю себе его регулярно перечитывать. А вам, думаю, так же поможет полнее понять, о чем данная книга. Поэтому, кроме своего блокнота,  перечислю их так же и здесь для вас :)

 

Правила профилактики усталости.

 

  1. Небольшие изменения имеют большое значение;
  2. Не спешите;
  3. Настройтесь на одну волну со своим телом;
  4. Никто не должен заботится о вас больше, чем вы сами
  5. Работайте по правилу 70/30
  6. Упражнения
  7. Управление стрессом
  8. Добавки
  9. Будьте добры к себе
  10. Ваше здоровье - сочетаний 4-х ключевых областей
  11. Другие нарушения
  12. Не забывайте, как чувствовали себя до программы
  13. Помните, почему это так важно для вас
  14. Подумайте, изза чего истощаются ваши сил
  15. Поставьте себя на первое место
  16. Откажитесь от вредного
  17. Вы - это вы, даже если ведете здоровый образ жизни
  18. Чему вы больше всего сопротивляетесь?
  19. Регулярно проводите 3-х неделюную программу очищения
  20. Заручитесь поддержкой
  21. Главное - последовательность
  22. Организуйте себе чистое питание хотя-бы 2-3 раза в неделю.
  23. Научитесь готовить и покупать местные продукты
  24. Когда все идет прахом, отряхнитесь и начните сначала.

 

Приятного чтения!

Саида.