Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой. Именно ВЫ должны статть лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно ВЫ несете за него полную ответственность.
Постоянное чувство утомления - "проблема образа жизни" и она повсеместна. Но как её лечить? Ведь её невозможно выявить при медицинском осмотре, ни при анализе крови, да и стандартного метода лечения не существует. Ответ есть в этой книге.
Сохэр Рокед - ведущий врач Великобритании со специализацией в интегративной медицине. Для лечения своих пациентов она применяет традиционную и холистическую медицину, которая позволяет комплексно решить проблему. На основе своего многолетнего опыта она собрала книгу, в которой даёт советы о том, как избавиться от постоянного чувства усталости и вновь вернуть себе бодрость и радость жизни.
Основные темы, которые она затрагивает:
- Медицинские причины усталости (как я была рада, когда не нашла у себя этих признаков);
- Правильное питание;
- Здоровый сон;
- Физические нагрузки;
- Медитация и осознанность;
- Противостояние стрессу;
- Витамины и полезные добавки.
Она рассказывает все подробно, понятно, с примерами и аргументацией. Самое главное - она очень мотивирует правильным настроем и словами.
Многим может показаться, что советы просты и банальны. Ну кто же этого не знает? Но ведь чудо-пилюлю еще не придумали и именно эти аспекты будут важны для нашего здоровья. При этом почему-то каждому из нас очень сложно найти время на них и, в первую очередь, на здоровье. А ведь только мы отвечаем за него.
К тому, что написано в книге, я пришла сама путём проб и ошибок. Последние пол года я чувствовала постоянную усталость, апатию и упадок настроения. Я понимала, что для этого есть много факторов - совмещение full-time работы, дневного обучения в магистратуре, семьи, блога, активных выходных. При этом я не знала, как это исправить и решить. Постепенно я начала изучать книги по этой теме и менять свой образ жизни. Хочу сказать, что у меня начало получаться и я вновь становлюсь все тем же активным и позитивным человеком, что была раньше. Поэтому могу сказать, что советы из этой книги действительно работают.
Эта книга не научная, не ждите от неё чего-то сверхъестественного. Она очень проста в восприятии и написании. Для людей просвещённых она будет малополезна, но как наглядный толчок к действию - идеальна.
Резюмируя, могу сказать, что книга будет отличной базой для тех, кто хочет разобраться с причинами усталости и избавиться от нее. Если апатия, плохое настроение, отсутствие сил и энергии - это про вас, то посмотрите книгу обязательно. Лично мне книга помогла обобщить все мои знания и понять, что я все делаю правильно :)
В конце книги мне очень понравился краткий обзор из её рекомендаций, который состоит 24 правил для профилактики усталости. Мне он показался очень полезным - я обещаю себе его регулярно перечитывать. А вам, думаю, так же поможет полнее понять, о чем данная книга. Поэтому, кроме своего блокнота, перечислю их так же и здесь для вас :)
Правила профилактики усталости.
- Небольшие изменения имеют большое значение;
- Не спешите;
- Настройтесь на одну волну со своим телом;
- Никто не должен заботится о вас больше, чем вы сами
- Работайте по правилу 70/30
- Упражнения
- Управление стрессом
- Добавки
- Будьте добры к себе
- Ваше здоровье - сочетаний 4-х ключевых областей
- Другие нарушения
- Не забывайте, как чувствовали себя до программы
- Помните, почему это так важно для вас
- Подумайте, изза чего истощаются ваши сил
- Поставьте себя на первое место
- Откажитесь от вредного
- Вы - это вы, даже если ведете здоровый образ жизни
- Чему вы больше всего сопротивляетесь?
- Регулярно проводите 3-х неделюную программу очищения
- Заручитесь поддержкой
- Главное - последовательность
- Организуйте себе чистое питание хотя-бы 2-3 раза в неделю.
- Научитесь готовить и покупать местные продукты
- Когда все идет прахом, отряхнитесь и начните сначала.
Приятного чтения!
Саида.